> ຂ່າວ > ຂ່າວອຸດສາຫະກໍາ

ເຈົ້າສາມາດກິນ biscuits ທີ່ມີພະລັງງານສູງເທົ່າໃດຕໍ່ຄັ້ງ?

2022-03-04

ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້, biscuits ພະລັງງານສູງມີໂຄງສ້າງທີ່ຫນາແຫນ້ນແລະບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະດູດຊຶມນ້ໍາ, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າງ່າຍທີ່ຈະເກັບຮັກສາແລະມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບກິດຈະກໍາທາງທະຫານຫຼືພາກສະຫນາມ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດກິນ biscuits ບີບອັດຫຼາຍປານໃດຕໍ່ຄັ້ງ?

ຄວາມຮ້ອນຂອງ biscuits ບີບອັດແມ່ນສູງຫຼາຍ. ໂດຍທົ່ວໄປ, biscuits ພະລັງງານສູງແມ່ນ 120 ກຼາມ, ມີ 500-600 kcal ຂອງພະລັງງານ, ເຊິ່ງແມ່ນປະມານ 150-200 kcal ສູງກ່ວາອາຫານ (2 liang ຂອງເຂົ້າ, ຜັກແລະຊີ້ນບາງ). ມັນດີທີ່ຈະກິນຫນຶ່ງຊິ້ນ (60g) ໃນຄາບອາຫານ. ມັນເຫມາະສົມທີ່ຈະກິນສອງຕ່ອນ (120g) ດ້ວຍຄວາມຢາກອາຫານໃນເວລາທໍາມະດາ.

ຖົງໜຶ່ງ 120gï¼‰ ແມ່ນພຽງພໍເພື່ອຮອງຮັບຄົນທຳມະດາໃຫ້ຍ່າງດ້ວຍຄວາມໄວສະເລ່ຍເປັນເວລາເຈັດຊົ່ວໂມງ (ປະມານ 70 kcal ຕໍ່ຊົ່ວໂມງ). ສໍາລັບກິດຈະກໍາປີນພູທໍາມະດາ (ກັບຖະຫນົນຫົນທາງ), ກິນຫນຶ່ງຄັ້ງໃນສອງຊົ່ວໂມງແມ່ນພຽງພໍ. ແລະມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເອົາມັນໃນເວລາດຽວ. ການກິນອາຫານໃນເວລາຍ່າງແມ່ນວິທີທີ່ສົມເຫດສົມຜົນກວ່າທີ່ຈະເອົາມັນ, ຫຼືບັນຈຸມັນ, ແຕ່ທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນດື່ມນ້ໍາປາກແລະກິນ biscuit ບີບອັດ.

ທີ່ຜ່ານມາ:ອຸດສາຫະກໍາອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍກໍາລັງພັດທະນາຢ່າງໄວວາ

ຕໍ່ໄປ:ວິທີການນໍາໃຊ້ແລະລັກສະນະຂອງອາຫານການໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງທະຫານຕົນເອງ